Одиночество не такая уж большая редкость в нашем обществе и надо уметь с ним жить, надо уметь с ним справляться. Волшебства не будет, никто не придет и в один миг не сделает жизнь чудесной, насыщенной, вернет счастье, молодость и не раскрасит мир в яркие краски. Поэтому надо привыкнуть, а потом просто изменить свою жизнь. На новом в Сети сайте Матроны.ру нашла интересную статью на этот счет, у нее интересное и отчасти интригующее назввание "Вино и уксус одиночества"... Может быть кому-то она и поможет встать на ноги, преодолеть себя и преодолеть жизненные обстоятельства. Нет ничего страшнее страха одиночества...

___________

Когда нам тяжело, когда рвутся дорогие сердцу узы, мы произносим: «Я одинока!» и полагаем, что эти слова объясняют все наши душевные страдания, и что признанием этого прискорбного факта мы нашли «виновника» наших мучений.

«Подобно страху смерти, страх одиночества выступает одним из ведущих стимулов и регуляторов наших поступков, действий и бездействий, – пишет социальный психолог А. Хараш. – Подобно угрозе смерти, угроза одиночества, еще даже только предвидимая, отнимает у нас энергию и жизненную силу».

Истинную причину наших страхов и депрессий правильнее будет выразить словами «оставленность», «брошенность», «непонимание», «безразличие». Тогда как одиночество – это не то, от чего нужно избавляться. Это то, что надо понимать и с чем надо научиться жить. Чувство покинутости – нечто вроде болезни. Одиночество же – способность человека сознавать себя значимой единицей во вселенной.

Многолетний путь познания одиночества прошел Робинзон Крузо. В романе М. Турнье «Пятница» мы читаем дневник Робинзона: «Подобно разъедающей кислоте, одиночество действует медленно, но верно; ничего не создавая, лишь необратимо разрушает. Другие люди – вот опора моего существования. Моё одиночество убивает не только смысл вещей и явлений. Оно угрожает самому их существованию». Это было самое начало его пути. Спустя годы он напишет: «Одиночество пьянит, как вино».

Читаем дальше...

Мечта всех женщин - иметь идеальную фигуру и при этом ничего для этого не делать. А на самом деле действительно можно ничего и не делать: ни голодать, ни испытывать на себе весь арсенал достижений фармакологической индустрии, ни истязать свои мыщцы немыслимыми упражнениями, а главное не изводить окружающих своими диетическими причудами. Надо просто правильно питаться и двигаться! Что и доказывает статья Елены Стрелецкой "Как похудеть зимой?" из еженедельной газеты "Англия", выходящей на русском языке в Великобритании.

________

После новогодних праздников тяжелее всего возвращатьсяк привычному ритму питания и тренировок. Частично это слож­но потому, что в холод всегда хочется плотно поесть и укутаться в теплый плед дома, а не собирать спортивную сум­ку в фитнес-клуб и уж тем более не выходить на про­беж­ку в парк. Как заста­вить себя похудеть? Несколь­ко простых правил помогут в борьбе с лишними килограммами.

1. Пейте воду. Начните утро с кружки горячей воды с соком четверти лимона. Этот напи­ток способствует очищению ор­ганизма, а также помогает запустить мета­болизм. В тече­ние дня пейте не менее двух лит­ров воды или, если хочется чего-то горячего, травяного чая без сахара (например, мят­ного). После приемов пищи также лучше пить что-то го­ря­чее для усвоения пищи. Старайтесь исключить все со­ки (за исключением свежевыжатых и не из концентрата), любую газировку.

2. Хорошо завтракайте. Пер­вый прием пищи очень важен, это – энергия на все утро. Пра­вильный плотный завтрак даст сигнал организму к пробуждению и зарядит энергией, а также поможет исключить ненужные перекусы до обеда. Омлет с помидорами и нежирным сыром, зерновой хлеб с тунцом (вместо майо­неза исполь­зуйте лег­кий кремо­образный сыр «Фи­ла­­дель­фия»), герку­лесовая каша или на­ту­ральный йогурт с ягодами, ба­наном и отрубями – отличные варианты начала дня.

3. Уменьшите порции. Это особенно важное правило для тех, кто привык готовить для себя и мужа, вспомните размер тарелки и самого блюда, а также как порция выросла с момента, когда вы готовили только для себя. Уменьшите все порции на треть, но при этом обязательно приготовьте что-то для перекусов: яблоко, морковь, зерновые или рисовые хлебцы, натуральный йогурт или протеиновый шейк с молоком (не все протеино­вые смеси предполагают фи­зические тренировки, ищите такой, что заменяет перекусы). Это поможет избежать желания попить чая с булочкой в перерыве между обедом и ужином, а также правильно распределить пот­ребление калорий в течение дня.

4. Не голодайте. Ни в коем случае не стоит голодать или категорически отказываться от сладкого. Выберите наиме­нее вредные для фигуры про­дукты, например, темный шо­колад, сухофрукты, йогуртовые или творожные десерты (купите творог и на­пе­ките до­маш­них сырников для «сладкого» пе­рекуса). Также не стоит прек­ра­щать есть пос­ле шести ве­че­ра, особенно если вы поздно ложи­тесь спать. Го­раздо вреднее – долгие перерывы между приемом пищи. То есть, если вы в последний раз пое­ли в шесть, легли спать в 12, а просну­лись в 9 утра, ор­ганизм голодал 15 ча­сов! Ста­райтесь есть что-то легкое на ужин и желательно не позднее чем за два часа до сна.

5. Найдите единомышленников. Худеть вместе не только веселее, но и проще. Если ва­ши коллеги поддерживают здоровый образ жизни, шансов похудеть – значительно больше. Обязательно расскажите окружающим, что вы собираетесь худеть, это поможет избежать «срыва» на тортик при всех.

6. Тренируйтесь. Если вам позволяют время и финансы, запишитесь в фитнес-клуб и найдите тренировку, которая будет доставлять вам удовольствие. Неважно, какого рода фи­зическая ак­тивность: тан­цы, бег, велотрени­ров­ка (spin class), единоборст­ва, плавание, аквааэробика или ходьба – глав­ное, чтобы вам это нра­ви­лось. Нет времени на занятия в зале, тре­нируйтесь дома. Ку­пите видео с тре­нировками и занимайтесь пе­ред телеви­зо­ром, старайтесь больше хо­дить пешком, вместо лифта поднимайтесь по ступенькам. Одно из очень эф­фективных упражнений – рег­улярное втягивание живота или ягодиц и затем расслабление – отлично тонизирует мышцы.

Гарри Холанд Свет 2004

Источник

Поговорим о диете. Нет, не о человеческой, а о том как мы относимся к братьям нашим меньшим. Удивительная вещь, но наши СМИ регулярно с восторгом публикуют разнообразные статьи из жизни животных о том, что тот или иной хозяин взял и раскормил своего кота или собаку до умопомрачительных размеров. И эти «достойные представители животного мира» теперь претендуют на то, чтобы быть занесенными в Книгу рекордов Гиннесса. А что подобные собачки уйдут в мир иной раньше срока или в лучшем случае будут страдать от множества заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечной системы и т.п. авторы статей почему-то не пишут, но зато очень хвалят хозяев животных за их «подвиги».

Но подвиг-то на самом деле в ином – подвиг в том, чтобы собака была здорова и как человек имела бы определенную диету, строго сбалансированный рацион питания. А это вещь не из простых. Ну кто из нас, собачников, чего уж скрывать-то, любит иной раз чем-нибудь этаким подкормить своего любимого дружка? Копченая колбаска, сырок, кусочек булочки, косточка с острыми краями… всего и не перечислить. Ну а результат, описан выше. А если пойти другим путем и устроить своей собачке правильное питание? Ведь диета - это не только похудение, но и... "от греческого diaita(образ жизни) - специально подобранный по количеству, химическому составу, калорийности (энергетической ценности) и кулинарной обработке рацион, а также режим питания." Мои все эти обывательские рассуждения и чтение всяких там рецептов диет для людей, привели к диетическому в полном смысле рациону для питания собак от Педигри (Pedigree). Споров вокруг сухих кормов много: кто-то «за», кто-то «против». Поковырявшись в Интернете, нашла любопытные результаты клинических исследований Pedigre , которые убедительно доказывают, что за 14 дней питания сухими кормами можно нормализовать пищеварительный процесс практически у любой собаки и даже сделать ее худее, стройнее и веселее (все это делается по определенной схеме перевода животных на сухой сбалансированный полнорационный корм). Кроме того и внешний вид собаки становится гораздо привлекательнее. Домашняя же еда, по мнению ученых, такого результата не дает.

Знаю, что ворчуны скажут, что это все рекламный трюк, но на самом деле трюки с животными, как показывает опыт, далеки от того, что делает с собой человек. Человек может есть все, так уж устроен его организм, потом может сесть на диету или лечиться годами, а вот собака просто должна есть то, что надо, иначе она никакой радости своему хозяину не принесет. Интересно, а вот чем кормят своих питомцев мои читатели? Сухим кормом или всем со стола, или же есть варианты специальных диет, но тоже собственного приготовления? Что лучше, что хуже? Есть ли где-то подобные исследования? Ну почему про это редко можно где почитать, а вот про человеческое похудение не пишет разве, что ленивый? Вот и получается, что наши СМИ пропагандируют для нас и наших домашних зверей… нездоровый образ жизни. И что на самом деле заносится в Книгу рекордов Гиннесса: диета и подвиги живодеров, а следовательно и мучения наших животных? И почему мы так этим восхищаемся, а сами мечтаем похудеть?

Молодость, к сожалению, не вечна и ранние морщины, в отличие от ранней седины, порой очень эффектной, никогда никого не украшают. Причин появления морщин  очень много: это и неправильное питание, это и наследственность, это и чрезмерная мимика лица, это и любовь к долгому пребыванию на солнце, это и недосыпание, это и истощение нервной системы.  Чтобы уйти ото всего этого надо приложить массу усилий. Но все же отчаиваться не стоит и можно, подобно известным женщиным из истории, быть долгое время молодыми и красивыми. И их маленькие хитрости не так уж и сложны для исполнения. Вот, например, философия красоты Коко Шанель: "Нельзя одновременно иметь две судьбы - судьбу необузданного дурака и умеренного мудреца. Нельзя выдерживать ночную жизнь и быть в состоянии создать что-то днем. Нельзя позволять себе еду и алкоголь, которые разрушают тело, и все же надеяться иметь тело, которое функционирует с минимальным разрушением. Пища должна быть простой. Спать хорошо семь-восемь часов, если столько хочется, спать при открытых окнах. Не сидеть допоздна. В конце концов, что такого уж ценного в светской жизни, чтобы вы пренебрегли подушкой для того, чтобы бодрствовать до раннего утра! Пощадите себя ради самих себя. Щадите свои уши, щадите свои глаза, щадите свои мысли. Что вы слышали такого после полуночи, что вы считали бы ценнее собственного сна? Лично меня после двенадцати часов вообще ничего не интересует". Сложно? Совсем и нет...

Раннее старение кожи можно предупредить также и с помощью всевозможных медицинских процедур. Это неизбежно, увы, когда уже все на лице - морщины, обвислость кожи и т.п. Надоели морщины: удаление морщин вокруг глаз помогает значительно омолодить лицо, сделать его более свежим и здоровым. Процедуры процедурами, но даже и они не панацея, и даже после них надо обязательно ухаживать за своим лицом  с помощью лосьонов, кремов и масок. Косметические маски способны творить чудеса, вызывая эффект омоложения, т.к. их секрет в том, что с их помощью создается на время пленка, изолирующая кожу от внешней среды.  Под пленкой происходит усиленное питание кожи наносимыми компонентами, морщинки разглаживаются, тканям возвращается упругость. Поэтому после правильно подобранной маски лицо молодеет и свежеет.

Читаем дальше...

И опять о свином гриппе, который вроде бы есть и в то же время его вроде бы и нет. Мир в страхе, а в это время в Европе разгорается скандал, который всю ситуацию со свиным гриппом называет большой и очень прибыльной аферой.  "Журналисты из Дании провели свое собственное расследование и выяснили, что большая часть экспертов Всемирной Организации здравоохранения (ВОЗ) получают деньги от различных фармацевтических компаний, которые в настоящее время весьма успешно обогащаются на противовирусных препаратах. Представители газеты выяснили, что многие ученые из экспертного пула состоят на тайной службе производителей лекарственных препаратов, в результате чего получают приличные деньги... Что характерно, так это то, что ВОЗ объявила пандемию свиного гриппа под давлением советников, во главе которых стоял голландский доктор Альберт Остенхаус, в прессе он уже получил прозвище "Доктор Флю". Стоит отметить, что во всех своих рекомендациях ВОЗ не упоминала обычные средства гигиены, которые порой намного эффективнее, нежели лекарственные препараты " (Источник)

В автобусе Львова Украина октябрь 2009

Чем закончится этот скандал пока неизвестно, но то, что история со свиным гриппом войдет в историю, так это точно. Достаточно посмотреть просто некоторые фотографии из разных стран мира, чтобы увидеть как относятся к этой проблеме люди (что-то выглядит даже очень забавно). Грустно одно... лишний раз видно, что в России все дико и запущено (особенно медицина, которой у нас похоже нет вообще) и мы как всегда надеемся на авось...

Читаем дальше...

Молодость - это то, что всегда в моде и молодыми хотят быть все и бедные и богатые. Чего только не придумывают для этого люди: и пластические операции, и вживление золотых нитей, и всевозможные маски и процедуры. А что было в далеком прошлом, когда технический прогресс в медицине был еще не так развит? Применяли все, но в основном это были травы, цветы, молоко и разные грязи. Особое значение омоложению придавали и царственные женщины - Клеопатра, Екатерина II, маркиза де Помпадур.

Hans Makart  The Death of Cleopatra, 1875

Образцом для подражания у многих женщин стали косметические процедуры египетской царицы Клеопатры, которая  изобрела некую эмульсию (маску) для лица. Она смешивала мед и сухое порошкобразное алоэ с водой, отстоянной на серебре. Руки она опускала в ванночки из молока, волосы мыла и одновременно питала шампунем из трех желтков только что снесенных куриных яиц. После этого Клеопатра ополаскивала их отваром из корней лопуха, шишек хмеля и крапивы. Вот интересная вещь, а откуда в Египте крапива и лопух, неужели уже в те времена были известны такие растения среди... пустыни? Наверно на этот вопрос смогут ответить в самом Египте, так что осталось купить горящие путевки в Египет и узнать точно, так ли все было на самом деле и входили ли крапива и лопух в чудодейственные средства для молодости от царицы Клеопатры. Но это еще не все: приняв знаменитую молочную ванну с лепестками роз, царица пользовалась скрабом для тела: 300 граммов морской соли смешивали с половиной чашки сливок и втирали ей в кожу в течение десяти минут, а потом смывали теплой водой.  В принципе все не так уж и сложно и по нынешним временам очень и очень доступно.

Читаем дальше...

Свиной грипп шагает по планете. Наши медики (да и не наши тоже) пытаются заставить всех вакцинироваться, но как я понимаю в нашей стране сделать поголовную вакцинацию просто нереально. Что делать, как быть в таком случае? Геннадий Онищенко, как бы делая подарок медикам и пациентам в Международный день врача, предложил очень простой способ предохранения - марлевые маски.

Главный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко призвал россиян активнее использовать средства индивидуальной защиты для профилактики заражения гриппом H1N1, сообщает "Интерфакс".

"Если будете носить маску, можете забыть о пандемическом гриппе. Обязательное ношение - это очень дешевая эффективная мера", - заявил глава Роспотребнадзора. Он также отметил, что для профилактики вирусных инфекций хирургические маски регулярно используют жители Японии и Китая. "Это норма поведения, это культура", - добавил Геннадий Онищенко.  Главный санитарный врач сообщил, что в России зафиксирован 591 случай нового гриппа. Онищенко отметил, что 520 из них зарегистрировано у граждан, вернувшихся из зарубежных поездок. 

Это действительно так - японцы очень дорожат своим здоровьем и даже во времена, когда эта свиная зараза еще не поражала население земли, японцы, приезжая в Петербург, ходили по залам Эрмитажа в масках и даже кое-кто и в белых перчатках. Они умеют беречь себя, мы же как всегда надеемся на то, что с нами ничего не случится. Но к сожалению мы сильно замотаны, отдых стал редким явлением и если раньше было чуть-ли необязательным поправлять свое здоровье, используя такие курорты, как кавказские минеральные воды или просто санатории Подмосковья, то сейчас это может сделать далеко не каждый. А результат - ослабленный иммунитет.  А вообще могут ли наши врачи, на уровне участковых терапевтов, определить заражение больного гриппом H1N1? Сильно сомневаюсь... обычно ставится стандартный диагноз ОРЗ и рекомендуется лечение народными средствами. Так что скорее всего статистика о заболевших в России будет сильно заниженной и нам в качестве спасения все же придется ходить в масках и почаще мыть руки. Спасение утопающих, дело рук самих утопающих, а медицина, увы, бессильна.

Почти каждый день в блогах появляются посты о помощи больным детям, о сборе денег на лечение. Поросьбы, мольбы. Какой процент среди всего этого мошенничества я не берусь судить, он конечно же есть и существует этот процент с подачи нашего государства. Где есть махинации, так есть и те, кто умеет ими пользоваться. Сейчас вот идет разговор о Минздраве и  квотах на лечение больных. Страшно подобное читать - кто-то решает сколько должно детей ли, взрослых ли или лечиться или же умирать. А как же та самая врачебная заповедь, что помогать надо всем и всегда?

Страшно быть больным в этой стране. Страшно от того, что чтобы в поликлинике попасть на первичный прием надо пройти десять кругов ада, тоже с анализами и посещением узких специалистов. Надо быть, как это не странно... абсолютно здоровым и тогда и на прием попадешь и анализы все сдашь. Вот и сидят в очередях люди, которые о болезнях-то толком и не знают, а больным хода нет, т.к. не могут они в силу здоровья выдерживать ночные записи и многочасовые сидения под дверьми. Больницы? Тоже самое... если родственники есть, то есть шанс больного худо-бедно поставить на ноги и желательно, чтобы родственники были обеспеченными и очень прыткими, иначе... коридор, грязные простыни и выписка по лимиту Минздрава и не днем позже. Печально... но и это еще не все.

Забота о детях это хорошо, но есть категория людей о которых заботиться... непрестижно - это старики. О них в блогах не пишут и помощь для них не собирают.  Почему-то в обществе считается, что им-то уже вообще ничего не надо и идет это как снизу от граждан простых, так и сверху от граждан обличенных властью. Финансирование лечения, строительство домов для престарелых - все по остаточному признаку. Сначала помощь "умирающим" банкам, потом на Олимпийские игры, потом на еще что-нибудь... а потом, после всех... на стариков. Страшно и закономерно - выжать все из человека за его жизнь и потом бросить его умирать и чем скорее, тем лучше...

В январе–феврале 2009 года Росздравнадзором проведены проверки в 70 учреждениях 10 субъектов РФ всех федеральных округов. Во всех этих учреждениях требуется ремонт, часто капитальный, не хватает медицинских работников, медицинского оборудования, средств ухода за больными, лекарств, элементарной одежды и обуви. О пище говорить не приходится. Старики теснятся в обветшавших зданиях, иногда степень износа достигает 80–90%. Но попасть даже в такие богадельни считается удачей. По данным Минздравсоцразвития РФ, на очереди стоят около 22 тыс. престарелых. Сроки ожидания места в домах-интернатах для престарелых и инвалидов составляют четыре–шесть месяцев, в психоневрологические интернаты – два-три года. ("НГ" - "Дома престарелых - национальный позор России")

Вот они квоты... и это квоты не на жизнь, а на смерть. Не знаю, но читать подобное каждый раз все страшнее и страшнее. Все яснее осознаешь, что быть больным и старым в России нельзя. Зато много деклараций и слов о заботе... а на деле жесткая политика государства по избавлению от ненужного балласта и не надо никаких глобальных войн - просто не лечить больных  и создавать все условия для смерти пожилых. А ведь в России число одиноких людей с каждым годом все больше и больше...  Где же та грань, когда надо умереть, чтобы не пройти все эти унижения?

Дела российские скучны и одноообразны, новости в основном печальны или скандальны. А что там в Голливуде? Конечно, там обитает множество звезд, но и звезды тоже люди и точно также живут мирскими и обычными человеческими делами и интересами. Вот для примера две звезды - Майкл Джексон и Шэрон Стоун и у них все в жизни, как у нормальных людей...

Король поп-сцены Майкл Джексон планирует усыновить ребенка. Британский таблоид  The Sunday Express сообщает, что Джексон  сделает это в Англии, куда приедет с прощальными концертами.  Сейчас семейство музыканта состоит из  него самого и его детей - 11-летнего Принса и 10-летней Пэрис Кэтрин, рожденных от медсестры Деборы Роу, и 5-летнего Принса Майкла II, имя матери которого неизвестно. Джексон надеется дать приемному малышу настоящую отцовскую заботу и любовь. Что ж похвально, но вот как быть с тем самым скандалом, когда Джексона обвиняли в развращении малолетних?..

Другая интересная новость касается 49-летней актрисы Шэрон Стоун. Ее великолепный внешний вид связан с правильным образом жизни. Как рассказала она в интервью журналу HARPER's BAZAAR секреты ее красоты не так уж и сложны - продуманные физические нагрузки, тщательно подобранные продукты питания и... чай.    Чай Калли (Санрайдер) - один из секретов красоты Шэрон Стоун  и как оказывается это доступно всем.  Состав чая - натуральные  травы и растения, никаких искусственных добавок и красителей. Состав разработан древними китайскими монахами.  При заваривании получается освежающий напиток, с массой полезных свойств.  Как рассказывает актриса, чай помогает ей очистить организм от шлаков и токсинов, уменьшить отеки,очистить кровь, нормализовать кровяное давление,  снять эмоциональное и физическое напряжение после трудного дня, повысить общий тонус организма. Чай можно пить утром и вечером в дополнение к избранной диете и он входит в специальные программы оздоровления на основе продуктов Sunrider. И еще маленькая слабость актрисы - черный шоколад, который в сочетании с чаем дает такой великолепный эффект - эффект молодости и удивительной работоспособности. Ну почему бы и не взять себе все это на вооружение? В общем просто жизнь... обычных звезд Голливуда.

Весна... весна... в 14-43 по московскому времени 20 марта 2009 года она полностью вступает в свои права, на дворе и в природе День Весеннего Равноденствия! Как хочется весной чего-то необычного и я опять возвращаюсь к теме о диетах, начатой ранее в посте посвященном весеннему похудению: Весна... худеем с умом. В этот раз немного о голодании и о том, что связано с ним. 

Всем наверное знакома ситуация, когда  голодание  - полный отказ от пищи на тот или иной период времени - избирается как кардинальное средство для быстрого похудения. Причем многие это делают самостоятельно, без наблюдения специалиста, что в итоге приводит к печальным последствиям. Что же происходит во время голодания?

Четыре причины для отказа от длительного голодания

• Вместо сжигания жира, организм наоборот начинает его накапливать. Это так называемый режим сбережения энергии (кстати в природе такой режим характерен для тех животных, которые впадают в спячку зимой). Жир просто откладывается прозапас.
• Во время голодания сжигается мышечная масса, т.к. организм не хочет расставаться с жировыми отложениями, которые он накопил для экстремальной ситуации. А уменьшение мышечной массы - это дряблость и слабость, плохое самочувствие.
• Из второго следует и третье - постоянное состояние утомления, т.к. организм во время голодания не получается даже минимум нужных калорий. А как следствие - снижение работоспособности и постоянная вялость.
• Анорексия или же крайнее истощение. Болезнь моделей и тех, кто хочет быть на них похожими. И даже если это минует голодающего, то менять надо свое отношение к еде,  а не отказываться от еды. Кроме того, голодающего подстерегает еще целый букет болезней, которые легко запустить в действие  с помощью отказа от пищи (так для женщин это остеопороз, а еще инсульты и инфаркты, дистрофия, гастриты и язвы).

  ___

Читаем дальше...

На дворе весна и опять женщины начинают  мечтают об идеальной фигуре. Впереди лето, пляжный сезон, красивые наряды, флирт и мечты о прекрасной встрече с не менее прекрасным принцем. Но вот беда - любимые джинсы не налезают, а платье трещит по швам. Что делать? Худеть... и вот в ход идут модные диеты из дамских журналов и советы лучших подруг. Сегодня прочла в одном женском блоге рецепт какого-то неимоверного хлебова, дающий якобы мгновенный  эффект и похудение сразу на 8 кг в неделю. Что же про подобное говорят специалисты?

С 1979 года в области медицинского похудения существует метод С.П.Семенова - акупунктурное программирование – метод сочетающий в себе возможности современной психотерапии и акупунктуры (или иглоукалывания). Согласно исследованиям автора этого метода  доктора С.П.Семёнова, оптимальная скоpость похудения должна быть соpазмеpна скоpости обновления клеточного состава жиpовой ткани человека. Эта скорость похудения находится в  диапазоне от 2  до 3 килогpаммов в месяц. В месяц!!! Но никак не 8 кг в неделю, что грозит потерей не только веса, но и здоровья.

Научно доказано, что разное телосложение - это разный механизм образования жировых отложений. Значит, для того, чтобы достичь желаемого результата, необходимо воздействовать на эти отложения! Но как надо худеть правильно? Худеть лучше весной, т.к. именно в этот период организм предрасположен к этому процессу, недаром же самый большой пост у верующих приходится именно на этот период - весной происходит очистка всего организма и он избавляется от лишних калорий и вредных отложений.

Читаем дальше...

"Morgen, morgen, nur nicht heute, sagen alle faulen Leute!", что в переводе с немецкого: "завтра, завтра не сегодня, так ленивцы говорят!". У русских еcть похожее изречение - "не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня!" Завтра, завтра... знакомое состояние. Так ничего не хочется делать сегодня, а вот завтра можно и начать новое дело или же продолжить то, что не получается и так лень делать сегодня. И как оказывается это явление имеет и научный термин - прокрастинация, происходящий от от латинского crastinus – завтра, завтрашний и означает склонность к постоянному откладыванию важных дел на потом, "на завтра".

Психологи считают, то прокрастинация является эмоциональной реакцией на тревогу или страх, связанный с начинанием или завершением каких-либо дел. Что характерно для  прокрастинатора? Например, надо сделать важный звонок по работе, но человек начинает искать причины, чтобы его не делать и находит себе массу других занятий: пьет чай, играет на компьютере, всеми способами откладывает обязанность на потом. Прокарстинация чревата серьезными психологическим стрессом. У прокрастинатора возникает чувство зря потраченного времени, он начинает испытывать гнет от невыполненного задания и логично вытекающего отсюда комплекса вины. Конечно, лучше всего  получить консультацию психолога  и с его помощью научиться управлять собой и таким образом избежать психологического стресса и зависимости от синдрома "завтрашнего дня". 

Советы психолога: 4  способа избавления от прокрастинации

Разобраться в причинах нежелания делать ту или иную работу: провести анализ и найти нюансы, устранив которые можно легко выполнить задачу.  

Организовать контроль за временем: прокрастинатор, начиная какое-либо дело, не знает где остановиться и может заниматься им до скончания века. С этим можно бороться так : разделить дело на несколько операций, и выделить на каждую из них определенное количество времени. Это не позволит делу раздуваться и подчинять себе все ваше рабочее время.

Перепрограммирование: прокрастинатор перед тем, как начать работу часто усугубляет свое нежелание браться за нее фразами вроде: " у меня не получится", "я не справлюсь", "это невыполнимо". Стоит  поменять содержание  мыслей на "все будет здорово и я справлюсь", "это совсем несложно и все можно сделать быстро".

Премирование: чтобы мотивировать себя на выполнение неприятной задачи, премируйте себя за каждый выполненный кусочек работы. Например, через каждые 15 минут дарите себе 5 минут удовольствия, свободы, но при условии, что будет сделано то и то из намеченного. Но как только истекут эти 5 минут - опять за работу.  

------

Если же данные советы не помогают, то обращение к психологу просто обязательно, т.к. стресс чреват и сердечными заболеваниями и проблемами в половой сфере, да и жизнь становится немилой, когда начинаешь бояться завтрашнего дня.

Серые слякотные дни очень часто вгоняют людей в депрессию, в стресс. Все чаще слышу от  близких и родных это слово. А что такое стресс ? Если двумя-тремя словами, то это нежелание радоваться жизни, рассеянность, повышенная возбудимость,  гнев без причины, постоянная усталость... Все это знакомо каждому. Следовательно - надо как-то поднимать себе настроение. Я, например, переключаюсь на что-то интересное, стараюсь не смотреть наше ТВ и не читать прессу, устраиваю киносеанс из любимых фильмов или готовлю что-нибудь вкусненькое. Положительно влияет на здоровье спорт (например, бассейн) и хорошая прогулка, причем в любую погоду: свежий воздух великий лекарь от стресса. Кому-то помогает шопинг или просто смена обстановки. Есть еще один универсальный вариант, проверенный неоднократно. 

Лист гнева

 Найдите изображение любого разъяренного животного. Перенесите его на лист бумаги. Внизу подпишите: "В приступе ярости скомкать и бросить в угол!" Размножьте "лист гнева" на принтере. Повесьте несколько экземпляров на стену наподобие настенных календарей. Используйте по инструкции. Можно повесить не животное, а например, фото своего начальника и действовать по аналогии с японцами, когда те в момент стресса в специально оборудованной комнате "избивают" чучело своего руководителя.

Есть еще много вариантов выхода из стресса, несколько из них можно узнать, прочитав статью Зима без стресса. Управлять депрессиями и стрессом не так уж и сложно, здоровье и счастье целиком зависят от самого человека, просто надо немного научиться преодолевать эти свои состояния.

То что вы прочтете дальше навеяно одной темой, возникшей в блоге бывшего наркомана, который решил покинуть этот мир. Дискуссия разгорелась жаркая, да и до сих пор еще теплится огонек. Один из моих читателей как раз пришел оттуда и знает, о чем идет речь. То, что описал блогер не вызвало лично у меня доверия, но подтолкнуло к поискам в Интернете и среди знакомых врачей к исследованию темы способов лечения наркомании. Их много - разные методы, разные клиники, разные результаты. Чаще всего упоминаются несколько методов, один из которых принадлежит доктору медицинских наук, профессору Женишбеку Назаралиеву. Он вызвал у меня интерес и отзывами и необычностью лечения. Так как я не медик, то специальные термины употреблять не буду, просто расскажу об основах и о том, какой получается результат, если  лечение наркомании  проводится по методу Назаралиева. Может быть этот  материал кому-то поможет, к сожалению алкоголизм и наркомания страшная беда нашего общества.

Доктор медицинских наук, профессор Женишбек Назаралиев

"Над миром нависла угроза наркотической катастрофы. Распространение наркомании приняло глобальный размах. Гибнут люди, разрушаются семьи, страдает экономика целых стран. Число наркозависимых достигло своей критической массы. Прогрессия роста наркозависимых среди молодежи грозит наркотическим геноцидом. Истощается духовный потенциал планеты. Отдельно взятое государство, даже самое мощное, не может противостоять изощренности и аморальной беспощадности наркодельцов. Только совместные, согласованные усилия всех стран и народов, всего мирового сообщества могут составить реальную противоборствующую силу"...

Из Декларации всемирной лиги "Разум вне наркотика"

Частная клиника "Медицинский Центр Назаралиева" появилась официально в 1991 году, а до этого долго и упорно разрабатывалась уникальная авторская методика лечения алкоголизма и наркомании.  Результат на сегодняшний день - свыше пятнадцати тысяч излеченных от наркомании и алкоголизма людей. Цель лечения по методу Назаралиева – навсегда убрать из сознания пациентов психическую тягу к наркотикам и создать психологическую устойчивость.  Лечение разбито на четыре этапа  - снятие физической зависимости, восстановление организма, мотивационная ремиссия и полное снятие психической зависимости.

Читаем дальше...

Совсем недавно в одном блоге наткнулась на обсуждение, почему у наших фотомоделей странно тонкие, кривые и как-то не так вывернутые ноги. И вспомнилась мне тогда моя учительница физкультуры в школе, научившая нас зеленых девчонок нехитрым упражнениям для ног на основе гимнастики йогов. Выполнять упражнения нужно 3-4 раза в неделю. Если же добавить к ним 20 - 30-минутную пробежку, то результат будет заметен уже через месяц. Бегать я не могу, сильно все же загазованные улицы и поэтому заменяю бег плаванием. Это еще лучше тренирует ноги. А вот и сами эти нехитрые упражнения. Их всего три и они вполне доступны каждой женщине и ножки будут стройными, лишний жирок уберется, ноги не будут вывернутыми.

Для укрепления ягодиц и задней поверхности бедер.  Лежа на спине, согните ноги в коленях. Следите, чтобы поясница была плотно прижата к полу. Положите правую лодыжку на левое колено. Напрягая пресс, поднимите таз. Задержитесь в верхней точке на 1 мин, затем медленно опускайте тело. Сделайте 3 раза по 10-15 повторений упражнения каждой ногой.

Для укрепления ягодиц и внутренней поверхности бедер. Встаньте прямо, ноги шире плеч, носки развернуты наружу. Присядьте как можно ниже, напрягая ягодицы. Колени не должны выходить за линию носков. Поднимаясь, напрягайте мышцы ягодиц и бедер. Сделайте 3  раза по 10-15 повторений.

Для укрепления ягодиц и внешней поверхности бедер. Встаньте прямо, возьмитесь руками за спинку стула. Согните ногу под углом 90 градусов, разверните колено в сторону. Бедро должно быть на уровне ягодицы, носок оттянут. Вытяните ногу назад, затем снова согните под углом 90 градусов. Сделайте 3  раза по 10-15 повторений упражнения каждой ногой.

Ну а что касается самой йоги, то под ней понимается особый метод упражнений и душевного настроя, используемый для управления сознанием, работы с телом и дыханием, это добровольная прочная связь, соглашаясь на которую человек вступает в отношения с самим собой. Особая философия бытия. Людей часто пугают какие-то термины из йоги, названия поз и т.п., но на самом деле каждый может найти в йоге для себя что-то свое, а главное - найти здоровье и душевное равновесие. Занятия йогой  научат правильно дышать, избавят от раздражительности, от бессоницы. В свое время я с помощью йоги научилась ладить с начальником и не реагировать на его сварливый характер, всего-то несколько простых приемов, своего рода медитация и все... полное спокойствие. Вот на такие воспоминания и размышления навела меня та самая дискуссия в блоге.